こんにちは！ げんちゃんです！ 今回は体幹トレーニングで 腹筋が筋肉痛になった時に 早く治す方法を 紹介します！ 皆さんは筋肉痛になって 思うように動けなくて 苦しんだこと ありませんでしたか？ 僕自身、筋肉痛に 悩んだことがありました トレーニング…
こんにちは！ げんちゃんです！ 今回は トレーニングにプラスしたい ストレス対策 について紹介します！ やっぱり 毎日仕事していると ストレス溜まりますよね、、 僕も仕事が溜まってくると イライラして 胃がもたれることが よくありました それによって …
こんばんわ！ げんちゃんです！ 今回は朝起きたときに 簡単にできる 体幹トレーニングを 紹介していきます！ 皆さんは 起きたらまず 何をしますか？ 目覚ましを止めて ゴロゴロしながら スマホを触ったり してないですか？ または、 二度寝とか しちゃってな…
こんばんわ！ げんちゃんです！ 今回は腹筋を鍛えるための トレーニングを 続けていくために 大切な 「やる気の上げ方」 を紹介していきます 皆さんは今までに やる気が出ない、 だるい、 根気がない、 意志が弱い、 何もしたくない と、思ってしまったこと …
こんばんわ！ げんちゃんです！ 今回も前回同様 座ったままできる 腹筋トレーニングを 紹介していきます！ いきなりですが 座っている時間が長いと 死亡リスクが４０%も 高まってしまうって ご存知ですか？ オーストラリアの 研究機関の調査によると、 長時…
こんばんわ！ げんちゃんです！ 今回はスキマ時間に 腹筋を鍛える方法を お教えします これはデスクワークを されている方に 特に実践してもらいたい と思っています なぜかというと デスクワークをされる方は 立ち仕事の人に比べて カロリーが消費しにくい …
こんばんわ！ げんちゃんです！ 今回は 腹筋のトレーニング前に お風呂でできる ストレッチを 紹介します トレーニング前に お風呂でストレッチをする メリットを説明します まず筋肉がほぐれて 柔軟性がアップします お湯に浸かって温まると 筋肉がほぐれや…
こんばんわ！ げんちゃんです！ 今回はテレビやスマホを 見ながらできる 腹筋のトレーニングを 紹介します！ ベッドに横になったら ついスマホをいじって 気づいたら寝落ち、、、 そんな生活していませんか？ 私も当時は 毎日こんな感じでした笑 このダラダ…
こんばんわ！ げんちゃんです！ 今回はベッドの上で できる簡単な 体幹トレーニングを お教えします しかしながら 寝る前に筋トレなんて 睡眠の妨げになるのでは と思う方もいらっしゃると思います 確かに、激しいトレーニングでは 血流が良くなり過ぎて 寝…
こんばんは！筋トレトレーナーのげんちゃんです！ 今回は体幹トレーニング前の 水分の取り方について説明していきます 皆さんは1日の中でどれだけ水分を補給出来ていますか？健康な成人男性は 体重1キロにつき 約35mlの水が必要だと 言われています 60キロで…
こんばんは！筋トレトレーナーのげんちゃんです！ 今回は体幹トレーニング前の 水分の取り方について説明していきます 皆さんは1日の中でどれだけ水分を補給出来ていますか？健康な成人男性は 体重1キロにつき 約35mlの水が必要だと 言われています 60キロで…
