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こんばんは！
筋トレトレーナーの
げんちゃんです！
水分の取り方
について説明していきます
皆さんは
1日の中でどれだけ水分を
補給出来ていますか？
健康な成人男性は
体重1キロにつき
約35mlの水が必要だと
言われています
60キロであれば2.1リットル
70キロでは2.4リットル
80キロなら2.8リットル
必要です
特に朝の水分補給は
大切になってきます
コップ一杯の水を飲みます
これによって
体の準備が整います
そのやり方を説明します
朝起きたら
常温の水を飲みましょう
常温の水を飲むのは
10分以内にしましょう
そうならない為にも
ぜひこの記事を
最後までよんでみてください！！
