一日がブチ上がる？朝のゴロゴロ運動
こんばんわ！
げんちゃんです！
今回は朝起きたときに
簡単にできる
紹介していきます！
皆さんは
起きたらまず
何をしますか？
目覚ましを止めて
ゴロゴロしながら
スマホを触ったり
してないですか？
または、
二度寝とか
しちゃってないですか？
その時間はとても
もったいないです！
朝一番に
代謝を上げることで
一日の活動量も
上げられます
また、
次の日の快眠にも
繋がります
なので、良い朝を
続けやすくなります
でも、朝の自分を
制御するのって
本当に難しいですよね
そんな人でもできる
習慣化しやすい
ゴロゴロしながらできる
を紹介していきます！
1. ひざを立てて
両腕を横に伸ばす
あおむけで、
両ひざをそろえて立てる。
両腕は布団からはみ出る
かもしれないが、
なるべく肩の一直線上に置く。
2. ひざを倒して腰をひねる
膝を横に倒して
横腹が伸びている
感覚を意識してください
両肩が布団や床から離れない
ように腰をひねり、
5〜10秒キープ。
反対側も同様に行い、
左右交互に5回繰り返す。
ひねるときに
肩が浮くのはNG。
肩が床から浮いたら
ひねりを少しゆるめてください
以上です
これだったら
なかなか動き出せない
朝でもできそうですよね？
ぜひ明日の朝起きたときに
思い出して
やってみて下さい！
今回も最後まで
読んで頂き
ありがとうございました！
