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こんばんは！

筋トレトレーナーの
げんちゃんです！

今回は
体幹トレーニング前の

水分の取り方
について説明していきます

皆さんは
1日の中でどれだけ水分を
補給出来ていますか？

健康な成人男性は

体重1キロにつき

約35mlの水が必要だと

言われています

60キロであれば2.1リットル

70キロでは2.4リットル

80キロなら2.8リットル

必要です

特に朝の水分補給は

大切になってきます

私は朝の体幹トレーニング前に

コップ一杯の水を飲みます

これによって

体幹トレーニング前の

体の準備が整います

そのやり方を説明します

朝起きたら

常温の水を飲みましょう

常温の水を飲むのは

10分以内にしましょう

そうならない為にも
ぜひこの記事を
最後までよんでみてください！！