座ったまま腹筋トレーニング2

こんばんわ！

げんちゃんです！

今回も前回同様

座ったままできる

腹筋トレーニングを

紹介していきます！

いきなりですが

座っている時間が長いと

死亡リスクが４０%も

高まってしまうって

ご存知ですか？

オーストラリアの

研究機関の調査によると、

長時間座り続けることで

血流や筋肉の代謝が低下し、

心筋梗塞やがんになる

危険性が高まる

と指摘されています。

肩こりや腰痛などはもちろん、

死亡リスクまで

高まってしまうなんて

恐ろしいですよね

ですが、

デスクワークで

座る必要がある人は

身体に悪影響といっても、

座る時間を短くするのには

限界があると思います。

ならば

座ったまま筋トレ

してみませんか？

早速紹介していきます！

脚閉じアップ

手順

1.姿勢を正し椅子に浅めに座る

2.両手は椅子の両端を持ち、両膝を付けて脚を閉じる

3.そのままの状態で、上がるところまで垂直に脚をあげていく

4.両足は閉じたまま、ゆっくりと下に下げる

以上です

回数を重ねると

だんだんと

脚の上がる位置が

低くなってしまいがちなので

注意しましょう！

今までの生活習慣を変える

第一歩として

今日の仕事中に

ぜひやってみてください！

最後まで読んでくださって

ありがとうございました！