ストレス対策
こんにちは！
げんちゃんです！
今回は
トレーニングにプラスしたい
ストレス対策
について紹介します！
やっぱり
毎日仕事していると
ストレス溜まりますよね、、
僕も仕事が溜まってくると
イライラして
胃がもたれることが
よくありました
それによって
トレーニングに対する
モチベーションが
下がったことがあります
ストレス対策になりますが
それが続かなかったら
元も子もありません
皆さんの生活の中で
正しいストレス対策ができると
トレーニングを
楽に続けられるように
なります！！
皆さんの日常の中にある
ストレス緩和できるポイントを
知ってほしいと思い、
この記事を書いています
一緒にストレスを減らして
時間を当てられるように
しましょう！
ストレス緩和に
繋げる方法
1.日光浴をする
朝起きたら
カーテンを開けましょう
また、
仕事の休憩は
外に出て深呼吸しましょう
精神を安定に欠かせない
脳内神経伝達物質の
セロトニンが分泌されて
気持ちが安定します
2.泣いたり笑ったりする
仕事終わりは
映画や好きなテレビを見て
感情的のアウトプットが
できるといいでしょう
自分の身に起こった
出来事で泣くのは
エネルギーの消耗になります
映画は他人事だから
心のダメージがないので
効果的です
いかがでしたか？
僕は毎日これ続けることで
ストレスを緩和しています
皆さんもやってみてください！
ストレスを減らして
続けて行きましょう！
