腹筋の筋肉痛早く治す

こんにちは！

げんちゃんです！

今回は体幹トレーニングで

腹筋が筋肉痛になった時に

早く治す方法を

紹介します！

皆さんは筋肉痛になって

思うように動けなくて

苦しんだこと

ありませんでしたか？

僕自身、筋肉痛に

悩んだことがありました

トレーニングで腹筋が

筋肉痛になり

お腹をいたわりながら

生活しました

よく筋肉系タレントが

「筋肉痛はご褒美！」

って言ってるのを見ますが

「いや、痛いの嫌だし！！」

って思いませんか？

皆さんには筋肉痛に

長く苦しんで

ほしくないので

この記事を書いています！

それでは

筋肉痛になったときに

早く治す方法を

紹介していきます！

1. 患部を温めて「血行」を促進する

心地よいと感じる

温度（40〜50度）の

蒸しタオルなどで

患部を温めましょう

2. 「ビタミンB1」を摂取する

「ビタミンB1」は、

エネルギー代謝と疲労回復に

効果があるといわれています。

ビタミンB1を

多く含む食品には、

豚肉、鶏肉、カツオ節、大豆

などがあります。

3. 「塗り薬」や「貼り薬」で痛みをおさえる

筋肉や関節の痛みを和らげたり、

血行を促進する

効果があります

いかがでしたか？

筋肉痛になったときは

ぜひやってみてください！

最後まで読んで頂き

ありがとうございました！